Un smoothie este un smoothie, nu? Cu exceptia cazului in care nu este! Nu toate smoothie-urile sunt create egal, iar acest smoothie proteic cu matcha si mango este in varful clasei. In general dulce si mango-ul tropical cu bananale sunt blenduite impreuna cu un ingredient secret care ofera o energie ce poti face fata zilei.
Care este secretul? Bun, pudra de ceai verde matcha. Daca nu ai auzit de matcha, este o pulbere de ceai verde fin macinata pe care o puteti gasi cam in orice magazin. Este in esenta un concentrat de ceai verde, deci pudra de matcha este o modalitate foarte buna pentru a obtine aceleasi beneficii fara a consuma un galon (4.5L) de ceai verde pe zi. Pudra de matcha este de asemenea o modalitate minunata si usoara de a adauga o aroma subtila de ceai verde la toate felurile de mancare – deserturi, mese si smoothie-uri. E delicios!
La fel ca si ceaiul verde, pudra de matcha contine cafeina, deci probabil, nu veti consuma acest smoothie ca si snack seara. In schimb, veti folosi aceasta bautura bogata in proteine pentru a va ajuta in recuperarea de dupa antrenamentul de dimineata, si va veti simti mai fresh si mai energizati! Bucurati-va de bautura!
Pentru prepararea unui singur smoothie, se folosesc urmatoarele:
INGREDIENTE
- 1 mango copt, cubulete
- 1 jumatate de banana coapta, decojita
- 1 jumatate de cupa de lapte la alegere (de vaca, de migdale, de soia, etc)
- 1 jumatate de cupa de iaurt grecesc
- 2 lingurite de pudra de matcha neindulcita
- 1 jumatate de lingurita de vanilie
- 0-2 lingurite de miere (depinde de gust, de preferinta)
- cuburi de gheata
MOD DE PREPARARE
- Se amesteca toate ingredientele intr-un blender pana se omogenizeaza. Se pune intr-un pahar si se savureaza! 🙂
Valori nutritionale/smoothie: 333 calorii, 3.2g grasimi, 65.4g carbohidrati, 11.7g proteine